목표를 써야 하는 과학적 이유

뇌를 최적화하여 목표 달성하는 7단계에 대한 내용이 당신의 뇌는 최적화를 원한다는 책에 있어요. 뇌에는 많은 물질이 있지만 그중에서도 목표 달성을 위해서는 도파민 활용법을 알아야 합니다.

뇌 과학적 도파민 활용 목표 달성 7단계

1. 명확한 목표 설정
2. 목표를 구체적으로 생각하기
3. 목표를 자주 확인하기
4. 즐겁게 하기
5. 목표 달성 시 스스로 기념하며 축하하기
6. 즉시 더 높은 목표 세우기
7. 반복하기

명확하게 목표를 설정하는 것 자체만으로도 도파민을 나오게 하여 설레게 합니다. 복권을 살 때 마치 당첨될 것 같은 느낌이 들면서 기분이 좋아지는 것처럼요. 목표를 설정하면서 시작할 수 있는 힘으로 행동을 이끌 수 있어요. 그러나 목표 설정이 지속하는 힘까지 주지는 않아요. 2단계에서 하는 구체적으로 상상하기를 통해서 좀 더 도파민이 나오게 합니다. 목표를 이루면 하게 될 일들을 생각해보는 것이 또한 행동하게 하는 힘을 줘요.

좋은 꿈을 꾸어도 시간이 지나면 기억나지 않는다.

목표를 자주 확인하는 것도 중요합니다. 자면서 꾼 꿈도 일어나서 좋은 꿈이었다고 구체적으로 생각나던 꿈도 시간이 지나면 기억나지 않는 날이 많아요. 꿈을 꾸었던 내용을 바탕으로 소설을 쓰는 사람들은 메모할 수 있는 도구를 반드시 옆에 두고 잔다고 합니다. 언제나 메모 할 수 있도록 이요. 그런 꿈도 금방 생각이 안 나는데 아무리 거창하게 생각했던 꿈이나 목표도 생각나지 않게 되는 경우가 있어요. 새 해 시작하면서 다짐했던 것들 얼마나 실천하고 있습니까? 얼마나 그 다짐을 기억하고 있습니까? 좋은 다짐을 했다면 높은 사람이 시킨 일이라고 생각하고 잊지 말아야지 다짐하며 꼭 메모해두세요. 어떤 도구를 통해 메모할까 고민하지 말고 생각나는 모든 도구를 사용해 메모하세요. 도구 핑계 대지 않도록 하세요. 생각나지 않아도 좋은 꿈이라면 적지 않아도 상관없습니다. 꼭 달성하고 싶은 목표라면 구글 캘린더, 노션, 에버노트, 스마트폰 메모 상관없이 알고 있는 방법을 동원해 메모하세요. 

생각만 하던 목표를 적으면서 다시 아이디어가 떠 오르는 신기한 경험을 하게 될 수도 있습니다. 똑같은 내용을 다른 도구를 이용해 또 적는다고 불평하게 될 것 같은가요? 일단 적어보세요. 또 다른 아이디어나 실천해야 할 내용이 떠오를 수 있어요. 목표 이외에 어떻게 실천할지도 떠올려보세요. 지금 적고 있는 당신과 시간이 지나 실천해야 하는 사람은 이미 게을러져 있는 사람이 되어 있을 겁니다. 지금 조금 의지가 생긴 당신이 시간이 지나서 행동해야 할 당신에게 했으면 하는 하고 싶은 말들도 적어 주세요. 힘들면 어떻게 해야 하는지 어떤 난관이 생길 수 있으며 위험요소가 있을 수 있는지 생각해서 적어주세요. 미래의 당신이 꿈을 이루도록 도와주세요. 분리해서 미래의 당신에게 조언해주는 과정에서 도파민이 나오며 설렘은 열정으로 바뀌어 목표를 달성하는 연료가 됩니다.